Nem só de pão e cafezinho é feito o café da manhã! Pelo contrário, assim como nas demais refeições ao longo do dia, é importante saber variar o cardápio e explorar todos os grupos nutricionais. Para isso, que tal experimentar de overnight oats?
Cremosa, nutritiva e muito saborosa, essa receita vem conquistando o gosto de influencers fitness e também os nutricionistas pelo país. Afinal, além de todos os benefícios atrelados a seu gosto, as overnight oats são fáceis de fazer! Entretanto, vale destacar: essa é uma receita que exige certo preparo. Assim como o próprio nome indica, as “aveias adormecidas” exigem 12h na geladeira antes do consumo.
Essa receita é excelente para regular o intestino e garantir a sensação de saciedade já nas primeiras horas do dia. Sem mais delongas, confira, a seguir, como preparar esse quitute delicioso:
Receita de Overnight Oats nutritiva e saborosa
Tempo de rendimento: 10min (+12h de geladeira)
Rendimento: 1 porção
Dificuldade: fácil
Ingredientes:
- 1 xícara (café) de leite desnatado
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (sopa) de chia
- 4 colheres (sopa) de manga madura em cubos
- 1/2 xícara (chá) de iogurte natural desnatado
- 3 colheres (sopa) de morango picado
- 3 colheres (sopa) de granola
- 3 colheres (sopa) de mel
Modo de preparo:
- Em um pote de vidro médio com tampa, misture o leite, a aveia e a chia.
- Logo depois, tampe e leve à geladeira por 12 horas.
- Abra o pote e, por cima da camada de leite, aveia e chia, coloque a manga.
- Por cima, coloque o iogurte, o morango, a granola e, por último, o mel.
- Tampe e sirva em seguida ou volte à geladeira por mais 30 minutos antes de consumir.
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