O desjejum é o primeiro passo para um dia saudável. Ou seja, é preciso estabelecer uma rotina inteligente para a sua manhã para que, como consequência, todo o resto do dia seja pautado em produtividade e bem-estar! Para isso, essa receita de mingau de aveia proteico deve ser a sua próxima aposta.
Versátil e bastante prática, essa receita é diferente do tradicional mingau da vovó, porque inclui whey protein de chocolate entre os ingredientes! Dessa forma, os carboidratos da aveia, são combinados com a proteína e, além disso, podem ser enriquecidos com frutas, amêndoas e também mel.
Aliás, sobre os benefícios nutricionais dessa receita, vale destacar as fibras, já que essas substâncias ajudam a regular a atividade intestinal. Ainda mais, a abundância de fibras da aveia atua de forma combinada com sua lenta absorção pelo organismo. Em outras palavras, o consumo da aveia aumenta a sensação de saciedade, ajuda no processo de emagrecimento e ainda atua no controle do colesterol ruim e da diabetes!
Receita de mingau de aveia proteico
Tempo de preparo: 10 minutos
Rendimento: 1 porção
Nível de dificuldade: fácil
Ingredientes do mingau de aveia proteico:
- 200ml de leite de amêndoas ou de coco;
- 2 colheres de sopa (30g) de aveia;
- 1 banana madura;
- 1/2 dose de whey protein sabor chocolate.
Modo de preparo:
- Antes de mais nada, misture o leite com a aveia e leve ao micro-ondas por 1 minuto;
- Em seguida, adicione o whey e meia banana amassada;
- Na hora de servir, pique o restante da banana e coloque por cima do mingau;
- Dica: a adição de outras frutas, canela e amêndoas é opcional e totalmente saudável.
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