Temperaturas altas. Clima intenso e extremo. Muito suor e desconforto. Há um bom tempo, assim têm sido os dias dos brasileiros. Mas, além do desconforto físico, as altas temperaturas também podem impactar o nosso humor, aumentam o estresse e até agravar transtornos psicológicos. Entender como o calor afeta a saúde mental pode ajudar a lidar melhor com os desafios.
- Por que o calor está tão intenso e atípico no Brasil? Entenda
- Locais na Terra quentes demais para humanos devem triplicar neste século
Recentemente, o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) emitiu alertas de que o calor persiste, principalmente por causa de um fenômeno conhecido como bloqueio atmosférico. Esse evento impede a formação de chuvas e favorece a retenção de calor, tornando o clima ainda mais abafado e desconfortável.
De acordo com um estudo publicado na revista China Economic Review, o calor intenso pode ter efeitos sobre a saúde mental. Na ocasião, os cientistas mostraram que a exposição a dias quentes pode aumentar o risco de transtornos psicológicos.
–
Entre no Canal do WhatsApp do e fique por dentro das últimas notícias sobre tecnologia, lançamentos, dicas e tutoriais incríveis.
–
De acordo com a pesquisa, cada dia com temperatura acima de 27°C pode elevar a probabilidade de transtornos mentais graves em 6,2% e impactar negativamente o humor dos indivíduos.
Como o calor intenso afeta a saúde mental
O calor excessivo pode interferir nos níveis de neurotransmissores: as substâncias químicas ligadas à sensação de bem-estar, como a serotonina e a dopamina. “Altas temperaturas podem reduzir os níveis de substâncias ligadas à sensação de bem-estar e satisfação, diminuindo a motivação e aumentando a agressividade”, diz o psicólogo Carlos Arruza.
O psicólogo cita o estresse térmico, que ocorre quando a temperatura corporal se eleva excessivamente. “O estresse térmico, causado pela elevação da temperatura corporal, pode gerar sintomas como aumento da frequência cardíaca, pressão baixa e alteração de humor, provocando níveis maiores de ansiedade e estresse”, explica.
O calor agrava transtornos?
Por enquanto, ainda não é possível afirmar que há uma relação direta, mas o psicólogo ressalta que o calor pode ser um fator estressante. “Isso porque a temperatura elevada pode ser estressante tanto física quanto emocionalmente, mas não necessariamente agravar esses casos ou outros transtornos”, pontua.
Outro ponto a se levar em consideração é que as pessoas com transtornos psicológicos preexistentes podem ser mais vulneráveis às altas temperaturas.
“Os transtornos mentais prejudicam a neurotransmissão de informações ao hipotálamo anterior, responsável por avisar se precisamos reagir em caso de desequilíbrio no organismo. Além disso, pessoas com esse quadro diagnóstico apresentam baixa produção de serotonina e dopamina”, acrescenta o psicólogo.
Como minimizar os efeitos do calor na saúde mental?
As recomendações para minimizar os efeitos do calor na saúde mental envolvem mudanças de hábito para aliviar os impactos do calor extremo.
“Mudanças no estilo de vida são essenciais. Sabemos que nem todos podem acessar as mesmas ferramentas, como o ar-condicionado, que ainda não é realidade para a maioria da população. Mas investir no consumo maior de água e alimentos leves certamente ajudará no processo de adaptação a tempos tão tensos”, aconselha o psicólogo.
“Buscar atividades que proporcionem satisfação é uma boa maneira de induzir o cérebro à produção de bem-estar”, conclui.
O calor intenso é um desafio não apenas para o corpo, mas também para a mente. Agora que ficou mais claro como o calor afeta a saúde mental, fica um pouco mais fácil a tarefa de adotar estratégias que ajudem a minimizar esses impactos negativos. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer diferença.
Leia também:
- Por que sentimos mais calor nos dias úmidos do que nos secos?
- Especialistas ensinam como preservar a saúde mental
VÍDEO | É o FIM do AR-CONDICIONADO?
Leia mais matérias no ItechNews .
