Digitar no celular com o polegar é errado e pode causar inflamação

Para mandar uma mensagem por texto no celular, é raro ver alguém que não usa os polegares. Ao rolar o feed do Instagram ou de qualquer outra rede social, novamente o polegar é acionado. Embora seja o mais prático, especialistas explicam que esse dedo não evoluiu ao longo da história para ser usado dessa maneira. Quando o uso é contínuo, há risco de lesões e até de tendinite — a inflamação do tendão.

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Como o celular é usado inúmeras horas ao longo do dia, quase sempre com o dedo “errado”, não é raro encontrar pessoas que desenvolveram algum tipo de inflamação nos tendões dos dedos. Inclusive, existe um termo relacionado diretamente com esse problema. É a “texting tendinitis”, ou seja, a tendinite do envio de mensagens.

“Na maioria das vezes, vemos [quadros de] tendinite devido ao uso excessivo dos dedos e do pulso [ao mexer no celular]”, explica Ellen Kroin, médica cirurgiã do hospital da Universidade Northwestern (EUA) e especialista na área da mão, em nota.

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Entretanto, a médica Kroin pontua que as lesões e inflamações só ocorrem quando há um esforço repetitivo e recorrente. Um dos sinais iniciais é o desconforto no polegar, que deve servir como alerta para a adoção de novos comportamentos, como intercalar o uso do polegar com o do dedo indicador.

Polegar no limite

Para entender os riscos relacionados ao digitar no celular, pesquisadores da Universidade de Waterloo (Canadá) realizaram um estudo com 140 universitários jovens, sendo que 84% deles relataram sentir dor em pelo menos alguma parte do corpo. O desconforto mais comum foi em relação ao polegar, segundo artigo publicado na revista Applied Ergonomics.

Ao analisar as posturas típicas do polegar durante o envio de mensagens de texto, a equipe de pesquisa descobriu que o polegar se aproxima de 79% de sua amplitude máxima durante os movimentos de abdução e adução — abrir e fechar. Essa tensão próxima ao limite é o que está associada à inflamação do tendão que dá movimento aos dedos.

Melhor maneira de digitar no celular

Para evitar o uso excessivo do polegar e, consequentemente, de problemas de saúde, a recomendação é sempre que possível descansar os polegares, usando outros dedos para digitar no celular. O uso do indicador é o mais indicado e correto, pensando na fisiologia das mãos.

Digitar no celular com o polegar não é a melhor opção, e especialistas sugerem o uso do indicador (Imagem: Freepik)

A substituição do indicador pelo polegar pode ser feita de diferentes formas. Vale adicionar um suporte de dedo na parte de trás do celular (ou uma alça traseira), o que permitirá segurar o aparelho com uma única mão. Enquanto isso, a outra é usada para digitar, através do indicador.

Outra opção para quem escreve demais é testar o recurso que permite digitar por voz, disponível tanto no sistema operacional Android quanto no iOS. Como esses recursos estão cada vez melhores, cabe dar uma segunda chance à funcionalidade, caso já tenha se frustrado com o recurso no passado.

Se alguma dor relacionada ao uso do polegar já apareceu, é preciso prestar atenção e entender o nível de desconforto. “Se a dor não passar [em alguns dias], procure atendimento médico”, orienta Emily A. Gilley, médica cirurgiã da universidade norte-americana. Nesses casos, o especialista poderá receitar medicamentos (como anti-inflamatórios), sessões de fisioterapia e até cirurgia, dependendo do quadro.